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老年人秋季养生常识

网站:717特产网(www.717tc.com) 作者:admin 来源: 浏览次数:0 网友评论 0 更新时间:2011-08-27 17:39:33
立秋之后,气清风寒万物变色,早晚凉风时至,秋风秋雨渐多,气候多变,老年人在秋季更应该掌握秋季的一些养生常识,以提高健康水平,增强抗病能力,即机体的自身免疫力。那么老年人秋季养生应该注意些什么问题呢,有哪些关于老年人的秋季养生常识呢?
立秋之后,气清风寒万物变色,早晚凉风时至,秋风秋雨渐多,气候多变,老年人在秋季更应该掌握秋季的一些养生常识,以提高健康水平,增强抗病能力,即机体的自身免疫力。那么老年人秋季养生应该注意些什么问题呢,有哪些关于老年人的秋季养生常识呢?老年人秋季养生应该做到三个“坚持”,即秋冻、秋防、秋练。

1、老年人秋季养生要坚持秋冻

俗话说“春捂秋冻”,要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。

2、老年人秋季养生坚持秋练

老年人秋季养生 养生常识秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,常言道“动则不衰,用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动,如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等,达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。适当增强锻炼,以适应气温的变化,增强抗病能力。适当休息同样也是老年人养生良方。

3、老年人秋季养生坚持秋养

秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥,应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。不吃或少吃辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。

老年人秋季养生之调节饮食,养肺生津。

相较于年轻人来讲,老年人的五脏更加衰弱,肠胃也相对薄弱,如果在日常生活中再不讲究饮食,生冷无节、饥饱无常的话,势必伤胃犯病。 因此,在秋季,应经常提醒老年人少吃多餐,多食用熟软开胃、易消化的食物。

为老年人选择食物时,可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如:梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。 积极预防,易发疾病 秋季的特殊气候特点,使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。

老年人秋季养生之温差变化,预防感冒。

古人说得好:“一场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉”。秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤其易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此,老年人要根据天气预报,及时增减衣服,防止着凉感冒。对秋令时节气候与健康的关系,子女们应有所了解。要注意让老人防寒保暖,有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至洗冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。
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