收藏到:
您当前的位置:首页养生四季养生秋季养生秋季怎么饮食养生,如何饮食调养,秋季吃什么

秋季饮食养生

网站:717特产网(www.717tc.com) 作者:admin 来源: 浏览次数:0 网友评论 0 更新时间:2011-08-27 16:16:23
秋季是一个收获的季节,在市面会拥出各式各样新解的食材,加上秋高气爽,人们的食欲逐渐增强。不过正是这样,人们更需要注意饮食,秋季饮食养生应遵循“防燥护阴、滋阳润肺”的原则,秋季怎么饮食养生,如何饮食调养,秋季养生吃什么
秋季是一个收获的季节,在市面会拥出各式各样新解的食材,加上秋高气爽,人们的食欲逐渐增强。不过正是这样,人们更需要注意饮食,秋季饮食养生应遵循“防燥护阴、滋阳润肺”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁,具体方案如下:

秋季饮食养生,宜养肺

肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。秋季怎么养肺

秋季饮食养生,少辛增酸

秋季饮食养生 秋季饮食调养秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

秋季饮食养生,宜多吃粥

初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋季常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

秋季饮食养生,宜补充健身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。

秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

秋季饮食养生,宜多吃鱼

秋天是需要进补,饮食调养的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

另外,要特别注意秋季饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。
转载请注明来源:717|吃一吃特产网(www.717tc.com) - 以特产为中心,集美食旅游送礼养生特产百科特产问吧特产点评特产商城为一体的特产网站,为您的生活添加更多的便利。
查看最新更新文章相关文章
  • 验证码: