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秋季五谷杂粮养生饮食

网站:717特产网(www.717tc.com) 作者:admin 来源: 浏览次数:0 网友评论 0 更新时间:2011-08-23 12:33:55
临近九月,已经慢慢有了秋季的感觉,养生应该随着四季的变化,调解我们的养生方式,那么在饮食方面我们需要注意些什么呢,首先我们从五谷杂粮养生开始,告诉大家在秋季我们应该怎么样搭配饮食。
临近九月,已经慢慢有了秋季的感觉,秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。养生应该随着四季的变化,调解我们的养生方式,那么在饮食方面我们需要注意些什么呢,首先我们从五谷杂粮养生开始,告诉大家在秋季养生我们应该怎么样搭配饮食。

五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食,是维持生理活动最重要的营养来源。

一年四季我们的饮食都离不开五谷杂粮,尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响,我们更需要这些五谷杂粮来抵御干燥,达到抗秋燥和秋季养生保健的目的。
五谷杂粮的种类繁多,以下几种在秋季养生更能发挥其最大的功效:

花生

秋季五谷杂粮养生 五谷饮食花生是“十大长寿食品”之一,富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等,其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用,是一种老少皆宜的食品。

花生在食用时要连着外皮一起吃,这样既能补虚又能止血,尤其适合妇女孕期和手术病人恢复期和病后体虚的人食用。

红薯

红薯是一种味美价廉的长寿食品。其味甘性平微凉,能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便,还具有抗癌作用。

红薯是低热量、低脂肪的食品,还能阻止碳水化合物变成脂肪,在秋季食用能够起到减肥的作用。但是红薯不可一次食用过多,否则会出现烧心、肚胀排气等症状,糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。

芝麻

芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害,治疗各种皮肤的癌症,使皮肤更加白皙光泽,其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季气候比较干燥,此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽,并且吃多了也不用担心会发胖,想要减肥的mm可以放心食用的啦。

每个季节都有不同的饮食养生方法,我们应该根据不同的季节气候特征,来调解我们的养生方法,五谷杂粮是我们生活中,而且是一年四季不可缺少的食物。除了以上几种杂粮外,白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常适宜在秋季养生食用的。
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