收藏到:
您当前的位置:首页养生健康饮食减肥/修身怎么样科学的饮食减肥,如何饮食减肥,减肥的方法

怎么科学的饮食减肥,科学减肥的方法

网站:717特产网(www.717tc.com) 作者:admin 来源: 浏览次数:0 网友评论 0 更新时间:2012-01-30 17:22:15
怎么样科学的饮食减肥?采用什么样的科学减肥的方法,才能让我们轻松健康的减肥呢?减肥是很多现代人的一种追求,一方面减肥可以使身材保持苗条匀称,还可以减少肥胖带来的高血压等疾病,但是减肥是一项大工程。
减肥是很多现代人的一种追求,一方面减肥可以使身材保持苗条匀称,还可以减少肥胖带来的高血压等疾病,但是减肥是一项大工程,很多人在美食的诱惑下,屡屡失败,也有很多人,因为方法不得体、不科学,而导致减肥失败。我们该怎么样科学的饮食减肥?采用什么样的科学减肥的方法,才能让我们轻松健康的减肥呢?

饮食减肥之科学安排一日三餐
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。

怎么样科学的饮食减肥,如何饮食减肥,减肥的方法饮食减肥之控制主食和限制甜食
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。

饮食减肥之膳食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。

饮食减肥之适量饮水或喝汤
适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

饮食减肥之少饮酒
酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量。酒精中含有卡路里,这种卡路里会一味地使人发胖。有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖。

饮食减肥之食醋减肥
食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋,可起到一定的减肥作用。在日常生活中,醋的吃法很多,可以蘸食品吃,拌生的食物吃,也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

饮食减肥之少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。

饮食减肥之多餐少量
在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

其实只要掌握了科学的饮食减肥方法,就能保持身体不发胖,保持健康匀称的苗条身材。我们这里只讨论饮食减肥,而且,饮食减肥是最健康的方法,而且方法也简单,只要适当的控制好饮食,保持一定的运动量,就能够达到减肥的目的。
转载请注明来源:717|吃一吃特产网(www.717tc.com) - 以特产为中心,集美食旅游送礼养生特产百科特产问吧特产点评特产商城为一体的特产网站,为您的生活添加更多的便利。
  • 验证码: