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夏季养生女人饮食小常识

网站:717特产网(www.717tc.com) 作者:admin 来源: 浏览次数:0 网友评论 0 更新时间:2011-06-15 17:20:09
炎热的夏季已经到来,对于爱好养生的女性,最关注的问题莫过于:夏季如何养生,夏天吃什么可以养生,女人在夏天的养生之道,以及夏季养生的一些饮食小常识。
夏季养生吃什么?

炎热的夏季已经到来,对于爱好养生的女性,最关注的问题莫过于:夏季如何养生,夏天吃什么可以养生,女人在夏天的养生之道,以及夏季养生的一些饮食小常识。

我们大家都知道,夏季养生的滋补,为了避免对胃的损伤,夏季饮食一定要清淡,不可过于滋腻。

豆浆、蜂蜜、银耳、牛奶、莲藕、百合等食物既可养胃生津,又可益气养阴,是夏季养生中对食欲不振、出汗较多、体弱多病者的食疗佳品。

中医认为,山药(也叫淮山,含脂肪量几乎为零)、大枣补而不腻,还有健脾益气的作用,适合脾胃虚弱的人在炎热的夏季煮粥喝,且山药和大枣都具有提高机体免疫力的作用。

夏季养生女人饮食小常识,夏天吃什么养生在夏季,人体新陈代谢增快(因气温较高的缘故),能量消耗大,蛋白质(包括植物蛋白和动物蛋白)的供应也必须酌量增加,每日摄入量应在100g至120g为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当地多吃肉,夏季养生的肉食应以平性或凉性的肉制品为宜,比如:鸭肉、鸡肉、鸽子肉、瘦猪肉等等。

注意:虽然夏季养生我们提倡吃凉性食物滋补,但有些人也需要用温性肉类(羊肉、狗肉等)来养生。

在冬季有一些常发的慢性病(如慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等)的患者,倘若在夏季缓解期内吃一些具有温补作用的食物(如温性肉类:羊肉、狗肉等),则到了冬季就能最大限度地减少或避免上述冬季常发的慢性疾病的发生,正所谓冬病夏治。

为了自己和家人的身体健康,这些夏季养生饮食小常识都是我们在夏季的应该注意的。在夏季饮食养生的同时,我们还需要做适量的户外运动,以增强我们的身体免疫力,多运动也是我们的养生之道之一。这样,女人在夏季不仅有个好身体,还能有个好身材。
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