收藏到:
您当前的位置:首页养生四季养生秋季养生秋季如何养肺,怎么养肺,秋季养肺的方法有哪些?

秋季如何养肺

网站:717特产网(www.717tc.com) 作者:admin 来源: 浏览次数:0 网友评论 0 更新时间:2011-08-29 12:35:43
秋季如何养肺?怎么养肺?秋季养肺的方法有哪些?现在正是季节转换,稍不注意就会身体不适。而在秋天尤其要注意养肺,因为呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发。如果能坚持做一些肺部保健操,再结合养生调理,到了冬天也不易生病。秋季养肺的方法有哪些呢?

秋季如何养肺?怎么养肺?秋季养肺的方法有哪些?

秋季养生 重在养肺

在秋天尤其要注意养肺,因为呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发。

下面介绍几种秋季养肺的方法,大家可以参考:

秋季养肺的方法:常笑宣肺

现代医学研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。中医有“常笑宣肺”一说。“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

此外,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体。

秋季养肺专家提醒,笑虽可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑,以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。

秋季养肺的方法:呼吸清肺

适度的呼吸动作有助于清肺。下面介绍两种比较简单有效的呼吸法:

缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。 

上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

此外,也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,可早晚各一次,有气管炎的患者不宜。

秋季养肺的方法:运动健肺

运动健肺可以一些耐寒锻炼来进行。

耐寒锻炼:通常用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

秋季养肺的方法:中药治肺

“复方养肺汤”特效疗法润燥养阴、活血化瘀、软坚消痰、培补脾肾等治疗原则, 逐步减少抗生素、激素的用量直至停用抗生素、激素;是告别抗生素、激素,避免抗生素、激素的毒副作用;治愈间质性肺炎消除肺纤维化的最有效的治疗方法。

复方养肺汤中草今、鱼腥草具有清肺解毒之功效,陈皮具有理气化痰之功效药物有效结合,可有效调节机体因肺燥津伤而导致的体内火热内盛 ,炼津成痰,痰热互结之证,养阴清热、化痰祛痰,对人体有抗病毒和增强细胞免疫作用。

秋季养肺的方法:按摩护肺

叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴?位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。

按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,位于鼻唇沟与鼻翼交界处,每天早晚各做一至两组。 

转载请注明来源:717|吃一吃特产网(www.717tc.com) - 以特产为中心,集美食旅游送礼养生特产百科特产问吧特产点评特产商城为一体的特产网站,为您的生活添加更多的便利。
百度分享
关键词:秋季养肺
  • 验证码: