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养生保健的基本六原则

网站:717特产网(www.717tc.com) 作者:admin 来源: 浏览次数:0 网友评论 0 更新时间:2011-05-22 10:12:50
怎么养生保健?养生保健的基本原则有哪些?养生保健的基本六原则:一、适应自然规律 二、重视精神调养 三、房事有节 四、注意形体锻炼 五、谨和五味 六、防止病邪侵害,请看下面详细介绍各个基本原则:
怎么养生保健?养生保健的基本原则有哪些?

养生保健原则一:应自然规律
  

“人与天地相应。”(《灵枢邪客》)人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的,人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力,如果人能掌握其规律,主动地采取各种养生措施适应其变化,就能避邪防病,保健延衰。这种“顺时摄养”的原则,就是顺应四时阴阳消长节律进行养生,从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步,保持机体内外环境的协调统一。   

养生保健原则二:重视精神调养   

1、 避免不良刺激   

避免不良刺激,主要包涵着两方面的内容:
  
养生保健的基本原则其一,要积极地治疗躯体性疾患,防止其内源性因素的不良刺激.躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良刺激,重病或久病常易形成患者的精神负担,其内源性刺激还可产生异常的情志变化,加重病情,影响康复,遂致早衰。  
 
其二,要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。因为,一个优美的自然环境,良好的社会环境,和睦幸福的家庭氛围等,有利于精神的调养。   

2、提高自我心理调摄能力   

过激、过久的情志刺激,只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。《灵枢本脏》所说的:“志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣。”人的心理调节能力,首先与人的“志意和”密切相关。

养生保健原则三:房事有节   

自古以来,人们皆主张男大当婚,女大当嫁,说明性生活是必须的,是顺应自然的。如果成年之后,没有适当的性生活,不但生理上得不到满足,日久易酿成疾病;而且在心理上由于所欲不遂,隐曲难伸,易形成气机郁滞之证。古代医籍中每有论及寡妇、鳏夫之病者,认为肝失疏泄者居多,其缘故即在于此。   

由于性生活要消耗肾精,因此必须节制。肾中精气是人生命活动的原动力,全身阴阳之根本,过于消耗,必致亏虚,往往导致性机能减退,全身虚弱,甚至早衰,故肾精不可不惜。   

养生保健原则四:注意形体锻炼  

对于形体的锻炼,一般要求运动量要适度,做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进,持之以恒,方能收到动形以养生的功效。  

形体的锻炼,不仅可以促进气血的流畅,使人体筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健旺,增强体质,还能以“动”济“静”,调节人的精神情志活动,促进人的身心健康。因而,运动养生是养生活动中的一个重要的内容。   

养生保健原则五:谨和五味   

“食能排邪而安脏腑,悦情爽志以资气血”。(《备急千金要方》)

食养,亦需遵循一定的原则:   

1、辩饮食之宜忌   

《金匮要略》曾经指出:“凡饮食滋味以养于生,食之有妨,反能为害。……若得宜则益体,害则成疾,以此致危。”说明已认识到了饮食与人体健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关系。因而,辩饮食之宜忌是食养的原则之一。一般说来,体质偏热者,进食宜凉而忌温;体质偏寒者,进食宜温而忌凉;平体之人,宜进平衡饮食而忌偏。   

2、平衡膳食   

安身之本必资于食,而机体对于营养物质的需求则是多方面的。含有多种丰富营养的饮食物可以促进机体的生长发育,可以推迟衰老的发生,可以减少因衰老而招致的多种疾病,因而,要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补,即平衡膳食的原则。例如:《素问藏气法时论篇》记述的“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。”已经包涵着在食养中饮食调配要求营养全面、合理的认识。   

养生保健原则六:防止病邪侵害   

慎避外邪,是寓于养生学中的一条重要原则。

主要体现在三个方面:
其一:“虚邪贼风,避之有时。”(《素问上古天真论篇》)
其二:要注意“避其毒气”,以防止其致病和“染易”。
其三:实施药物预防等。   

有些食物的营养价值很高,但是因为口味或者是吃法的问题,很多人都不喜欢吃,但是如果忽略这些食物的话,您身体可能就会缺少某些必要的营养。
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